Nie musisz przebiegać dziennie kilku kilometrów, ani spędzać wielu cennych godzin na siłowni, by pozbyć się nieznośnych wyrzutów sumienia i nadmiaru energii. Jest mnóstwo bardziej interesujących zajęć, które sprzyjają chudnięciu, chociaż prawdopodobnie nigdy nie pomyślałbyś o nich w tej kategorii. Oto najciekawsze z nich:
1. Aktywne SMS-owanie.
Wysyłanie wiadomości spala ok. ¼ kalorii traconych na podnoszeniu ciężarów. Jakim cudem jest to możliwe? Spalanie następuje po dłuższym czasie aktywności ciała, więc tak jak w przypadku ćwiczeń, by osiągnąć zamierzony efekt, nie wystarczy krótkotrwały, choćby nawet bardzo forsowny wyczyn. Jeżeli pozostajesz aktywny nawet w ten z pozoru bierny sposób, możesz być pewien, że przyczyni się to do wymiernego efektu. Warto jednak zaznaczyć, że ćwiczenia siłowe posiadają dodatkowo efekt wzrostu ogólnej tendencji do spalania, a regularne wysyłanie wiadomości, choćby najbardziej emocjonujące, prawdopodobnie nie zagwarantuje podobnego działania.
2. Sesja gier wideo.
Tradycyjne spotkanie przy siedzących grach wideo pozwala na spalenie od 61 do 80 kalorii w godzinę, co równe jest wartości energetycznej połowy czekolady. Jeżeli jednak zdecydujecie się zagrać ze znajomymi w coś bardziej mobilnego, najlepiej grę pełną akcji, wymagającą niezliczonych podskoków, liczba wzrośnie aż do 240 kalorii. Dla porównania, godzina biegania to utrata ok. 670 kalorii.
3. Intymne zbliżenia.
Gorące pocałunki powodują silne reakcje organizmu – ludzie zaczynają szybciej oddychać, serca biją intensywniej, a głowa pełna jest ekscytujących obrazów. Nieprzerwane całusy spalają aż 470 kalorii w ciągu godziny, natomiast następujący po nich (lub nie) stosunek, zakładając brak zaawansowanych gimnastycznych wyczynów, to utrata ok. 400 kalorii na godzinę.
4. Energiczne porządki.
Możesz z łatwością upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, decydując się na porządne sprzątanie całego domu. Mycie podłogi z mopem spala 170 kalorii w ciągu godziny, a pielęgnacja mebli, dekorowanie ich i odrobina reorganizacji cięższych elementów wystroju to dodatkowa utrata 340 kalorii.
5. Głośne śpiewanie.
Jeżeli masz opory przed wzięciem udziału w imprezie z karaoke, ten argument na pewno przynajmniej częściowo Cię do niej przekona. Sam śpiew pozwala spalić ponad 100 kalorii w ciągu godziny, a jeżeli dołączysz do niego elementy taneczne, to wkrótce możesz poczuć się jak prawdziwa gwiazda.
6. Gra na instrumencie.
Jeżeli zdarza Ci się muzykować, ale potrzebujesz do tego dodatkowej motywacji, powinieneś wiedzieć, ile niespodziewanego dobra niesie ze sobą ta przyjemność. Skrzypkowie i pianiści spalają średnio tyle kalorii, co śpiewacy, gitarzyści rockowi wypadają trochę lepiej, spalając ok. 130 kalorii po godzinie gry. Najlepiej w tej kategorii przedstawiają się jednak perkusiści, którzy po godzinie grania mogą z czystym sumieniem sięgnąć po kolejnego Snickersa.
7. Intensywna gra w Scrabble.
Ta uwielbiana przez wielu gra to nie tylko mnóstwo zabawy. Kombinując, jak pozbyć się niechcianych liter, przekopując słowniki i denerwując się na graczy, którzy krzyżują Twoje plany, możesz spalić ok. 100 kalorii w ciągu godziny.
8. Mycie samochodu.
Jeżeli kochasz swój samochód i jesteś w stanie poświęcić jego czyszczeniu aż godzinę, możesz być pewny, że spalisz przy tym nawet do 250 kalorii. Jeżeli dołożysz do tego godzinne woskowanie, możesz odliczyć sobie jeszcze 325 kalorii.
9. Oglądanie horrorów.
Powszechnie wiadomo, że leżąc całymi dniami przed telewizorem, jesteśmy znacznie bardziej narażeni na otyłość. Jest to niewątpliwie prawdą, jednak raz na jakiś czas warto zasiąść przed ekranem i uraczyć się dobrym horrorem. Poczucie strachu powoduje szybsze bicie serca, stres i drżenie ciała, co w efekcie prowadzi do sporego zużycia energii. Badania wykazały, że oglądając „Lśnienie” można spalić aż 184 kalorie, „Szczęki” – 161, natomiast przy „Egzorcyście” – 158 kalorii.
10. Praca w ogródku.
Niezależnie od pogody i od tego, w jakim stanie jest obecnie Twój ogródek, na pewno znajdzie się w nim coś do zrobienia. Energiczna, godzinna praca na świeżym powietrzu spala do 600 kalorii w ciągu godziny, a samo koszenie trawnika gwarantuje utratę ok. 350 kalorii.
11. Wyjście na zakupy.
Sam fakt wyjścia na miasto w poszukiwaniu kilku nowych ciuchów i oglądanie wystaw to świetne ćwiczenie, spalające 200 kalorii w godzinę. Bieganie po sklepach z wieszakami i przymierzanie zbyt ciasnych ubrań, w które niełatwo się wcisnąć, tylko spotęgują ten efekt.
12. Aktywne spędzanie czasu z psem.
Godzinny spacer z psem potrafi spowodować utratę 250 kalorii w ciągu godziny. Zastanów się nad dołączeniem do tego dodatkowych zabaw, które zachwycą Twojego pupila i zagwarantują Ci dodatkowe korzyści.
13. Kąpanie psiaka.
Może trudno w to uwierzyć, ale zorganizowanie porządnej psiej kąpieli pomoże Ci spalić nawet 400 kalorii w ciągu godziny.
14. Pieczenie chleba.
Cały sekret skuteczności tego działania tkwi w ugniataniu ciasta, dzięki któremu spalisz ponad 100 kalorii w ciągu godziny.
15. Spanie.
Najprzyjemniejszy i najprostszy sposób na spalanie, przy którym raczej się nie przemęczysz. Kiedy Twoje ciało odpoczywa, mózg staje się wyjątkowo aktywny. W fazie REM spalamy nawet trzykrotnie tyle kalorii, ile spalilibyśmy nie śpiąc i pozostając w stanie spoczynku.
Polub nas →
