Świat bywa niesprawiedliwy i okrutny — częściej niż chcemy przyznać. Nawet tak, warto pamiętać, że obok smutku i niesprawiedliwości wciąż istnieje wiele dobra. Poniżej zebraliśmy ciepłe i podnoszące na duchu fakty, które przypomną, że życzliwość, radość i nadzieja są wśród nas. Niech dodadzą Ci otuchy i poprawią nastrój.
Po drodze znajdziesz też praktyczne wskazówki od coacha psychologii pozytywnej, Kelly Phinn, jak budować nawyki sprzyjające pogodniejszemu spojrzeniu na życie.
#1
Setki emerytowanych japońskich inżynierów zgłosiły się jako ochotnicy, żeby naprawiać skutki kryzysu nuklearnego w Fukushimie — by młodsze pokolenia nie musiały narażać się na promieniowanie.
#2
Pandy zostały zdjęte z listy gatunków zagrożonych — to sukces ochrony przyrody i przykład, że działania ochronne działają.
#3
Holandia co roku wysyła do Kanady 20 000 cebulek tulipanów, aby podziękować za pomoc udzieloną w czasie II wojny światowej.
Odpoczynek od złych wiadomości nawet na chwilę może przynieść ulgę. Mamy więcej kontroli nad własnym nastawieniem, niż się wydaje — przez świadome dbanie o przestrzeń mentalną możemy tworzyć więcej radości na co dzień. Z tego powodu zapytaliśmy coacha psychologii pozytywnej Kelly Phinn o praktyczne porady.
„Możemy zacząć od codziennej praktyki wdzięczności” — proponuje Phinn. „To podnosi nasze pozytywne emocje i pozwala zaczynać dzień z lepszym nastawieniem”.
Phinn poleca prostą metodę „Trzech dobrych rzeczy”:
Trzy dobre rzeczy — jak to robić
1. Znajdź trzy dobre rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, nieważne jak małe.
2. Zapisz je wieczorem i zastanów się, dlaczego są dla ciebie ważne.
3. „To wyćwiczy twój mózg, by dostrzegać dobro” — wyjaśnia Phinn.
Innym pomocnym zwyczajem są pozytywne afirmacje: „Po przebudzeniu powiedz sobie: »Dziś będzie dobry dzień«”. Wieczorem pomyśl o tym, co poszło dobrze, i niech twoje trzy dobre rzeczy będą ostatnimi myślami przed snem.
#4
Wszystkie swetry pana Rogersa były robione na drutach przez jego mamę — mały, czuły gest, który stał się częścią jego legendy.
#5
Volvo wynalazło pasy bezpieczeństwa na trzy punkty, ale zrezygnowało z patentu i udostępniło projekt innym producentom, żeby możliwie najwięcej osób mogło skorzystać z tego wynalazku i uniknąć śmierci.
#6
Łazik marsjański co roku „śpiewa” sam sobie „sto lat” — sympatyczny, humorystyczny zwyczaj inżynierów i misji kosmicznych.
Osoby, którymi się otaczamy, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Phinn radzi: szukaj „swoich pozytywnych kibiców” — ludzi, którzy podnoszą cię na duchu, dodają energii i potrafią wysłuchać, kiedy tego potrzebujesz.
Jednocześnie ważne jest, by czasami się odłączyć i naładować baterie: wyłącz wiadomości, odfiltruj szum w mediach społecznościowych, odłóż telefon. Usiądź w ciszy choćby na pięć minut, wyjdź na dwór, weź oddech i pomyśl coś wdzięcznego. Przypomnij sobie: „Jestem dokładnie tam, gdzie powinienem być”.
Robienie czegoś dobrego dla innych bez oczekiwania nagrody daje ogromny zastrzyk pozytywnej energii — to najlepszy sposób na poprawę nastroju.
#7
W Stanach Zjednoczonych jest więcej bibliotek publicznych niż restauracji McDonald’s — piękna zachęta do czytania i dostępu do wiedzy.
#8
Humbaki instynktownie chronią mniejsze stworzenia morskie przed orkami — mechanizm wykształcony przez troskę o własne młode, który działa też na korzyść innych gatunków.
#9
Badania pokazują, że koty kochają ludzi częściej niż jedzenie — potrafią tworzyć silne więzi ze swoimi opiekunami.
#10
J. M. Barrie przekazał prawa do „Piotrusia Pana” szpitalowi Great Ormond Street, by wspierać opiekę nad dziećmi — odtąd szpital korzysta z tantiem za wystawienia sztuki i wydania książek, co wspiera jego działalność.
#11
W Belgii istnieje lista rodzin chętnych do adopcji grobów na amerykańskich cmentarzach wojennych — niektóre rodziny opiekują się tymi mogiłami od dekad.
#12
Psy potrafią rozumieć śmiech — uczą się reagować na ludzkie sygnały radości i są wrażliwe na nasze emocje.
#13
Naród Choctaw zebrał 170 dolarów, by wysłać pomoc dla Irlandii podczas Wielkiego Głodu w 1847 roku — zrobiły to zaledwie kilkanaście lat po utracie własnej ziemi i ogromnych stratach w populacji.
#14
Trenuje się szczury do wykrywania min lądowych — są zbyt lekkie, by je uruchomić, świetnie wyczuwają związki wybuchowe i oznaczają miny w zamian za smakołyk. Dzięki nim oczyszczanie terenów jest szybsze i często dokładniejsze niż przy użyciu maszyn.
#15
Króliczki wykonują radosne skoki zwane „binky”, gdy są szczęśliwe. Pogrzechotanie zębami to znak zadowolenia podczas głaskania, a gdy przewracają się na bok z wyciągniętymi nogami — czują się bezpiecznie. Można je też uczyć sprzątania w kuwecie i prostych sztuczek.
#16
Wieloryby przyprowadzają swoje młode do „dziadków” — starsze osobniki pomagają opiekować się kolejnymi pokoleniami, co pokazuje silne więzi rodzinne wśród tych zwierząt.
#17
Gdy kot ociera się pyszczkiem o ciebie, oznacza to przywłaszczenie i bliskość — koty uczą się też specyficznych „meow” skierowanych do swoich ludzi i czasem przynoszą martwe zdobyczne zwierzęta, bo myślą, że uczą nas polować.
#18
Bobry to niesamowici inżynierowie: ich żłobienie drzew i budowa tam zmienia ekosystemy na wiele kilometrów, wpływając na migracje zwierząt i roślinność.
#19
Jako astronom mogę powiedzieć, że daje ciepłe uczucie świadomość, iż wszystkie pierwiastki w naszych ciałach (poza wodorem i częściowo helem) powstały miliardy lat temu w gwiazdach. Jak mówił Carl Sagan: jesteśmy „materią gwiazd”.
#20
Ostatni raz, gdy Liechtenstein szedł na wojnę, wysłał 80 żołnierzy do walki we Włoszech przeciw Prusom — wrócili 81, ponieważ żaden nie zginął, a przewieźli ze sobą włoskiego „przyjaciela”.
#21
Wydry trzymają się za ręce, kiedy śpią, aby nie odpłynąć od siebie — uroczy przykład troski i bliskości.
#22
Psy patrzą na swojego opiekuna podczas załatwiania potrzeby, bo znajdują się w bezbronnym położeniu i ufają, że ich człowiek ochroni je, jeśli zajdzie niebezpieczeństwo.
#23
Po śmierci Heatha Ledgera reżyser Terry Gilliam poprosił Jude’a Law, Colina Farrella i Johnny’ego Deppa — przyjaciół Ledgera — by zagrali przemiany jego postaci. Wszyscy zgodzili się natychmiast i przekazali swoje gaże rodzinie Ledgera, chcąc zachować projekt „w rodzinie”.
#24
Dzieci niesłyszące wychowane przez niesłyszących rodziców uczą się powtarzalnych dźwięków i słów na podobnym etapie rozwoju jak słyszące niemowlęta — po prostu zamiast głosek dzieci te tworzą wczesne wzorce w języku migowym.
#25
W Niemczech istnieją tzw. „płotki dla żab” — zabezpieczenia przy drogach, które zapobiegają rozjeżdżaniu płazów. Na koniec dnia ktoś zbiera zgromadzone żaby i pomaga im bezpiecznie przejść na drugą stronę.
#26
Czasem pszczoły, zbierając nektar, zapadają w kwiaty i zasypiają — malowniczy, spokojny widok natury.
#27
Widziałem ostatnio mnóstwo świetlików — takich, jakimi bawiłem się jako dziecko w latach 70. — to przyjemne przypomnienie o prostych radościach z dzieciństwa.
#28
Kiedy niemowlęta zaczynają uśmiechać się po raz pierwszy, robią to, bo zauważają, że ich uśmiech sprawia, że opiekunowie się uśmiechają — malutkie próby uszczęśliwiania innych. Niemowlęta też płaczą w tonacjach różniących się między językami — melodie płaczu różnią się, zależnie od tego, w jakim języku mówią rodzice.
#29
Gołębie są bardzo wierne: tworzą pary na całe życie, a jeśli partner umrze, często nie szukają drugiego. To przypomnienie, że lojalność występuje także w naturze.
#30
Bhutan nie mierzy jedynie PKB — priorytetem jest tam Wskaźnik Szczęścia Narodowego Brutto, co pokazuje inne podejście do społecznego dobrobytu.
#31
Central Park Zoo miał parę pingwinów tej samej płci, Roya i Silo, które wychowywały porzucone jajko i doczekały się pisklęcia o imieniu Tango. Inne czułe fakty ze świata zwierząt: kozy uczą się imion, gentoo pingwiny ofiarowują partnerowi najlepszy kamyk i łączą się na całe życie, koniki morskie wiążą ogonami i to samiec nosi młode, szczenięta często pozwalają samiczkom „wygrywać” w zabawach, dżdżownice wtulają się w siebie, a młode słonie ssą koniuszek trąby dla ukojenia. Są też opiekunki-pomocnice w watahach wilków oraz wiele innych przykładów troski i inteligencji w świecie zwierząt.
#32
Historia Leo Messiego i jego małżonki przypomina, że za wielką sławą może iść zwykłe, ciche szczęście rodzinne: Messi wyjechał młodo z Argentyny z powodu leczenia, ale wrócił, by zdobyć serce dziewczyny, którą kochał, i od lat prowadzi spokojne życie rodzinne z dwoma synami, chroniąc ich prywatność.
#33
Na dnie Wielkiego Kanionu działa urząd pocztowy — mieszkają tam ludzie, a poczta w USA ma obowiązek dostarczyć korespondencję każdemu obywatelowi. Listonosze dostarczają rzeczy pieszo lub przy pomocy mułów; mieszkańcy otrzymują paczki z Amazona i zwykłą pocztę tak jak inni.
