Detoks, makroodżywianie, biohacking, post co drugi dzień, uważne jedzenie… zawsze pojawia się nowe hasło, które podbija internet i obiecuje naprawić naszą relację z jedzeniem.
A pokusa jest silna: w badaniu 2 000 dorosłych z Wielkiej Brytanii 44% przyznało, że nie sprawdziłoby nowej metody odchudzania przed jej wypróbowaniem. Spośród tych, którzy próbowali modnych diet, 71% nie osiągnęło zakładanych efektów, a 11% wręcz przytyło.
@dietitiancass I’ll go first: Bulletproof #dieting ♪ original sound – 📞
Dietetyczka Cassandra Lepore postanowiła przeprowadzić małe badanie i poprosiła ludzi na TikToku o podzielenie się najgorszą dietą, jaką wypróbowali. Otrzymała morze przestrogowych historii o pułapkach podążania za trendami.
Keto. Jakimś cudem owoce są „za słodkie”, a jedzenie kawałków masła jako „przekąski” uchodzi za zdrowsze?
Lęk i bycie spłukanym w czasie studiów — to też często prowadziło do niezdrowych nawyków żywieniowych.
„Powszechne przekonanie, że wystarczy jeść jarmuż i się ruszać, jest mylące” — zauważa lekarka Iris Gorfinkel. Taki komunikat może sprawić, że ludzie obwiniają się, gdy efekty nie przychodzą, co pogłębia depresję i problem z wagą.
Mama wysłała mnie na Slimming World, gdy miałam 11 lat — traumatyczne doświadczenie, które zapamiętałam na długo.
Dieta od „dietetyczki‑influencerki” oparta na 700 kaloriach: dokładne porcje „2 łyżki ryżu”, „3 migdały”, „połowa jabłka”. Byłam nieszczęśliwa.
„Istnieje ponad 140 genów wpływających na masę ciała — to złożony mechanizm” — mówi Gorfinkel. Do tego dochodzi presja mediów i nierealne wzorce urody, które podsycają poczucie winy i prowadzą do skrajnych diet.
Surowy weganizm: przez dwa lata jadłam tylko owoce i warzywa — byłam tą osobą z zadania matematycznego kupującą 20 mango.
Próbowałam diety na jajkach — trzeciego dnia wydarzył się wstydliwy wypadek w samochodzie.
Gorfinkel podkreśla, że miłość do siebie i zdrowie psychiczne są podstawą trwałych zmian: lepszy sen, motywacja do ruchu i zdrowsze jedzenie zaczynają się od tego, jak odnosimy się do siebie.
Dieta z zupy kapuścianej — do dziś wspomnienie zapachu wywołuje mdłości.
Czy ktoś jeszcze ma „dieta” opartą na nieumiarkowanym obżarstwie? To też często przyczynia problemów zdrowotnych.
Jedno jabłko dziennie. Nie uchroniło mnie to przed wizytą w szpitalu.
Myślałam, że 1200 kcal to deficyt — a byłam zawodniczką sportów walki spalającą 2500–3000 kcal dziennie. To katastrofa.
Kiedyś liczyłam kalorie w gumach do żucia i bałam się, że 5 kcal sprawi, że przytyję.
Przy diecie 1200 kcal obcinałam winogrona na pół, żeby móc zjeść więcej porcji — absurdalne metody liczenia porcji.
Mama powiedziała, że muszę przestać robić keto, bo staję się zbyt niemiła — skrajne diety potrafią wpływać na nastrój i relacje.
Pierwszy rok na uczelni i odkryłam „water fasting” — bardzo zły pomysł.
Po odkryciu, czym są kalorie, postanowiłam, że wcale ich nie potrzebuję — szybka droga do wyczerpania i problemów zdrowotnych.
Przez pewien czas jadłam wyłącznie ziemniaki. Serio.
Dieta, która pozostawia trwałe, nieodwracalne szkody w relacji z jedzeniem — to chyba najgorsze, co może się przytrafić.
Jadłam tylko dwa jajka dziennie — gdy głód doskwierał, po prostu kładłam się spać, żeby go nie czuć.
W liceum wszyscy jedliśmy 3 miski płatków Special K dziennie — nie dziwi, że ciągle czuliśmy się źle.
Przez dwa miesiące jadłam tylko płyny — z własnej woli, bez przymusu. To była zła decyzja.
Szczyt mojego zaburzenia objadania: codziennie o 3 nad ranem jadłam McDonald’s na kolację.
„Nic nie jem, aż prawie zemdleję — wtedy zjadam kostkę sera” — opis zachowań restrykcyjnych, które bywają niebezpieczne.
Miałam tylko kawę przez trzy dni — około 40. godziny zaczęłam wymiotować kawą.
Ojciec kazał mi jeść tylko marchewki (na które jestem uczulona) oraz herbatę z miodem — oczywiście skończyło się źle i było absurdalnie niebezpieczne.
Dieta składająca się z ryby i jednej wafelki ryżowej — bardzo ubogo odżywczo.
W czasie miesiączki nie jadłam nic — tylko wodę i gumę. To wpłynęło źle na zdrowie i samopoczucie.
Przez sześć miesięcy jadłam tylko brokuły, tuńczyka i małe woreczki popcornu po 100 kcal — brakowało różnorodności i witamin.
Faza wegańskich vlogerów z 2016 prawie mnie zrujnowała — ekstremalne eksperymenty bez wiedzy prowadzą do niedoborów.
Herbalife na studiach — schudłam 18 kg, ale jadłam za mało i to było bardzo drogie rozwiązanie, które nie było zdrowe.
Tumblrowe diety typu „ABC — anything but calories” z 2011 promowały skrajne ograniczenia i miały destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne.
Na uczelni jadłam tylko jeden posiłek dziennie przed obroną — to kolejny przykład krótkotrwałych ekstremów kosztem zdrowia.
„Dieta woda i powietrze” — kompletny brak składników odżywczych, nie do utrzymania i groźny dla zdrowia.
Jedna słoik Nutelli dziennie, bo „to równoważne zapotrzebowaniu kalorycznemu” — zabawne, ale niezdrowe i deficytowe pod względem składników odżywczych.
Dieta „IU” w wieku 13 lat — nieodpowiedzialne naśladowanie idolów muzycznych przez nastolatków może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Historie te pokazują jedno: krótkotrwałe, ekstremalne diety rzadko prowadzą do trwałego zdrowia. Zamiast szukać cudownych rozwiązań, warto skupić się na równowadze, różnorodności i wsparciu specjalistów.
Czy wiedziałeś, że nasi futrzani przyjaciele potrafią wykonać najwyższej klasy spojrzenie „psich oczu”, którego brakuje…
Wszyscy kłamiemy. Wszyscy mamy tajemnice. To w 100% naturalne, ludzkie zachowanie. Jednak tajemnice nie są…
Ludzie zwykle oczekują, że budynki będą funkcjonalne. Niezależnie czy to dom, schody, droga czy obiekt…
Trudno nie porównywać naszego prawdziwego życia do idealnych zdjęć, które przewijamy w mediach społecznościowych każdego…
Ludzie kiedyś żyli inaczej: nawet życie w latach 50. XX wieku znacząco różniło się od…
Pieniądze mają znaczenie. Jeśli ktoś mówi, że nie, prawdopodobnie ma majątek rodzinny, solidną poduszkę finansową,…
