Detoks, makroodżywianie, biohacking, post co drugi dzień, uważne jedzenie… zawsze pojawia się nowe hasło, które podbija internet i obiecuje naprawić naszą relację z jedzeniem.
A pokusa jest silna: w badaniu 2 000 dorosłych z Wielkiej Brytanii 44% przyznało, że nie sprawdziłoby nowej metody odchudzania przed jej wypróbowaniem. Spośród tych, którzy próbowali modnych diet, 71% nie osiągnęło zakładanych efektów, a 11% wręcz przytyło.
@dietitiancass I’ll go first: Bulletproof #dieting ♪ original sound – 📞
Dietetyczka Cassandra Lepore postanowiła przeprowadzić małe badanie i poprosiła ludzi na TikToku o podzielenie się najgorszą dietą, jaką wypróbowali. Otrzymała morze przestrogowych historii o pułapkach podążania za trendami.
Keto. Jakimś cudem owoce są „za słodkie”, a jedzenie kawałków masła jako „przekąski” uchodzi za zdrowsze?
Lęk i bycie spłukanym w czasie studiów — to też często prowadziło do niezdrowych nawyków żywieniowych.
„Powszechne przekonanie, że wystarczy jeść jarmuż i się ruszać, jest mylące” — zauważa lekarka Iris Gorfinkel. Taki komunikat może sprawić, że ludzie obwiniają się, gdy efekty nie przychodzą, co pogłębia depresję i problem z wagą.
Mama wysłała mnie na Slimming World, gdy miałam 11 lat — traumatyczne doświadczenie, które zapamiętałam na długo.
Dieta od „dietetyczki‑influencerki” oparta na 700 kaloriach: dokładne porcje „2 łyżki ryżu”, „3 migdały”, „połowa jabłka”. Byłam nieszczęśliwa.
„Istnieje ponad 140 genów wpływających na masę ciała — to złożony mechanizm” — mówi Gorfinkel. Do tego dochodzi presja mediów i nierealne wzorce urody, które podsycają poczucie winy i prowadzą do skrajnych diet.
Surowy weganizm: przez dwa lata jadłam tylko owoce i warzywa — byłam tą osobą z zadania matematycznego kupującą 20 mango.
Próbowałam diety na jajkach — trzeciego dnia wydarzył się wstydliwy wypadek w samochodzie.
Gorfinkel podkreśla, że miłość do siebie i zdrowie psychiczne są podstawą trwałych zmian: lepszy sen, motywacja do ruchu i zdrowsze jedzenie zaczynają się od tego, jak odnosimy się do siebie.
Dieta z zupy kapuścianej — do dziś wspomnienie zapachu wywołuje mdłości.
Czy ktoś jeszcze ma „dieta” opartą na nieumiarkowanym obżarstwie? To też często przyczynia problemów zdrowotnych.
Jedno jabłko dziennie. Nie uchroniło mnie to przed wizytą w szpitalu.
Myślałam, że 1200 kcal to deficyt — a byłam zawodniczką sportów walki spalającą 2500–3000 kcal dziennie. To katastrofa.
Kiedyś liczyłam kalorie w gumach do żucia i bałam się, że 5 kcal sprawi, że przytyję.
Przy diecie 1200 kcal obcinałam winogrona na pół, żeby móc zjeść więcej porcji — absurdalne metody liczenia porcji.
Mama powiedziała, że muszę przestać robić keto, bo staję się zbyt niemiła — skrajne diety potrafią wpływać na nastrój i relacje.
Pierwszy rok na uczelni i odkryłam „water fasting” — bardzo zły pomysł.
Po odkryciu, czym są kalorie, postanowiłam, że wcale ich nie potrzebuję — szybka droga do wyczerpania i problemów zdrowotnych.
Przez pewien czas jadłam wyłącznie ziemniaki. Serio.
Dieta, która pozostawia trwałe, nieodwracalne szkody w relacji z jedzeniem — to chyba najgorsze, co może się przytrafić.
Jadłam tylko dwa jajka dziennie — gdy głód doskwierał, po prostu kładłam się spać, żeby go nie czuć.
W liceum wszyscy jedliśmy 3 miski płatków Special K dziennie — nie dziwi, że ciągle czuliśmy się źle.
Przez dwa miesiące jadłam tylko płyny — z własnej woli, bez przymusu. To była zła decyzja.
Szczyt mojego zaburzenia objadania: codziennie o 3 nad ranem jadłam McDonald’s na kolację.
„Nic nie jem, aż prawie zemdleję — wtedy zjadam kostkę sera” — opis zachowań restrykcyjnych, które bywają niebezpieczne.
Miałam tylko kawę przez trzy dni — około 40. godziny zaczęłam wymiotować kawą.
Ojciec kazał mi jeść tylko marchewki (na które jestem uczulona) oraz herbatę z miodem — oczywiście skończyło się źle i było absurdalnie niebezpieczne.
Dieta składająca się z ryby i jednej wafelki ryżowej — bardzo ubogo odżywczo.
W czasie miesiączki nie jadłam nic — tylko wodę i gumę. To wpłynęło źle na zdrowie i samopoczucie.
Przez sześć miesięcy jadłam tylko brokuły, tuńczyka i małe woreczki popcornu po 100 kcal — brakowało różnorodności i witamin.
Faza wegańskich vlogerów z 2016 prawie mnie zrujnowała — ekstremalne eksperymenty bez wiedzy prowadzą do niedoborów.
Herbalife na studiach — schudłam 18 kg, ale jadłam za mało i to było bardzo drogie rozwiązanie, które nie było zdrowe.
Tumblrowe diety typu „ABC — anything but calories” z 2011 promowały skrajne ograniczenia i miały destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne.
Na uczelni jadłam tylko jeden posiłek dziennie przed obroną — to kolejny przykład krótkotrwałych ekstremów kosztem zdrowia.
„Dieta woda i powietrze” — kompletny brak składników odżywczych, nie do utrzymania i groźny dla zdrowia.
Jedna słoik Nutelli dziennie, bo „to równoważne zapotrzebowaniu kalorycznemu” — zabawne, ale niezdrowe i deficytowe pod względem składników odżywczych.
Dieta „IU” w wieku 13 lat — nieodpowiedzialne naśladowanie idolów muzycznych przez nastolatków może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Historie te pokazują jedno: krótkotrwałe, ekstremalne diety rzadko prowadzą do trwałego zdrowia. Zamiast szukać cudownych rozwiązań, warto skupić się na równowadze, różnorodności i wsparciu specjalistów.
W świecie, w którym żyjemy, niewiele jest stałego — i dobrze to znamy. Jeśli nawet…
Ktokolwiek przeprowadzał się kiedyś, zna koszmar dnia przeprowadzki — zawsze pojawiają się nieprzewidziane problemy. Doświadczeni…
Każdy pies zasługuje na bezpieczne miejsce, odpowiednią opiekę i szansę na szczęśliwe życie. Niestety wiele…
Ile razy zamawialiście coś przez internet, a w paczce czekało rozczarowanie? Albo kupiony przedmiot zepsuł…
Wszyscy znamy kogoś, kto najwyraźniej nie ogarnia podstaw dobrego wychowania. To pasażerowie samolotu kopiący siedzenie,…
Miasto ma swoje zagrożenia — najczęściej pochodzą od innych ludzi. Warto znać proste, praktyczne zasady,…
