Eghosa Aihie jest blogerką, która na własnym przykładzie przekonała się, jak wiele korzyści niesie ze sobą poranne wstawanie. Wprowadziła ten nawyk do swojego życia ok. 2 lata temu i z pełnym przekonaniem utrzymuje, że pobudka o 6:00 rano całkiem odmieniła jej codzienność.
Wiele osób nie osiąga swoich celów, ponieważ nie są w stanie się na nich skoncentrować. Łatwo jest dać się rozproszyć wszystkim sprawom, które ponaglają nas w ciągu dnia. Powszechnie wiadomo, że ludzki mózg funkcjonuje znacznie efektywniej przez pierwszą połowę dnia – warto wykorzystać ten czas na uporządkowanie wewnętrznych spraw.
Ranne ptaszki zyskują możliwość dokładnego zaplanowania dnia przed wyjściem z domu. Ten rytuał nie tylko pozwala na większą efektywność pracy, ale pozwala spojrzeć na pewne sprawy z dystansem. Zdecydowanie łatwiej przewidzieć tok dnia rano, niż wieczorem, kiedy jesteśmy już zmęczeni aktualnymi wydarzeniami.
Wiele osób stale narzeka na brak czasu w ciąg dnia, nie zdając sobie sprawy z tego, jak wiele mogliby zrobić rano. Wstając godzinę wcześniej niż zwykle, zyskasz czas na poranne ćwiczenia, które z pewnością wpłyną korzystnie na Twoje samopoczucie w ciągu dnia.
Pośpiech sprawia, że zdarza nam się zapomnieć o śniadaniu – trzeba mieć jednak na uwadze, że to najważniejszy posiłek dnia, a jego spożywanie ma znaczący wpływ na nasze zdrowie. Twoje ciało potrzebuje energii, by prawidłowo funkcjonować, w szczególności od rana.
Jack Dorsey, założycie Twittera, rozpoczyna swój dzień o 5:30. Przed wyjściem do pracy odbywa medytację i 10-kilometrowy jogging.
Tim Cook, dyrektor generalny firmy Apple, odpowiada na e-maile o 4:30 każdego ranka.
Richard Branson, założyciel Virgin Group, wstaje o 5:45, rozpoczyna dzień pracą przy komputerze, a następnie spożywa śniadanie.
Badania wykazują, że poranne wstawanie wpływa pozytywnie na nasz twórczy potencjał, ponadto rozwija pewność siebie. Możesz zacząć pracę, kiedy reszta współpracowników pogrążona jest jeszcze we śnie, a to gwarantuje Ci znaczną przewagę.
Jeżeli nauczysz się wstawać każdego dnia 2,5 godziny wcześniej niż zwykle, zyskasz 150 dodatkowych minut dziennie, co przekłada się na 17 godzin tygodniowo, ponad 70 godzin w ciągu miesiąca i aż 840 dodatkowych godzin rocznie! Wybór należy do Ciebie.
Każdy potrzebuje autorytetów — osób, które nas inspirują i dają przykłady do naśladowania.
Nie musisz być perfekcjonistą, by poczuć się nieswojo na widok tych fotografii.
Książę Louis 23 kwietnia skończył sześć lat i nadal podbija serca swoimi uroczymi wybrykami.
Zebraliśmy zdjęcia najgorzej ubranych panów młodych, jakich kiedykolwiek widzieli goście.
Wyobraź sobie świat, w którym superbohaterowie nie tylko ratują sytuację, ale także wywołują uśmiech na…
Mac So to profesjonalny fotograf z zoo. "To zdjęcie przedstawia ojca, matkę i potomstwo orangutana…