12 skutecznych sposobów na zwycięstwo w walce z upałem.

Lata stają się z roku na rok coraz gorętsze, a na klimatyzację nie każdy może sobie pozwolić. Na szczęście są sposoby, które pomogą zwalczyć te niedogodności!

1. Spraw sobie chłodny kompres.

Zrób sobie okład z namoczonego w zimnej wodzie ręcznika lub z lodu owiniętego kawałkiem materiału. Najlepiej sprawdzi się przyłożony w miejscach, w których wyczuwasz swój puls – na skroniach, nadgarstkach, kostkach, w pachwinach oraz w kolanach i łokciach. Tętnice są w tych punktach bardziej wystawione na działanie wpływów zewnętrznych, dzięki czemu możesz szybciej ostudzić swoją krew.

2. Wypuść z siebie trochę pary.

Pocenie się to pierwsza reakcja Twojego organizmu na zbyt wysoką temperaturę i podstawowy sposób na oddanie części ciepła. Wbrew powszechnemu przekonaniu, to nie zimne, ale gorące i ostre dania są dla nas wówczas najkorzystniejsze.

3. Skrzyżuj strumienie powietrza.

Jeżeli posiadasz w swoim domu wiatrak, najlepiej ustaw go naprzeciwko okna. Im więcej takich kombinacji, tym przyjemniejsza bryza i lepszy przepływ powietrza w mieszkaniu.

4. Daj się zmrozić.

Lód to najbardziej oczywista i najszybsza droga do ochłody. Kluczem do sukcesu, z ominięciem nieprzyjemnego szoku termicznego, jest wykorzystanie w tym celu stóp. Znajduje się w nich wiele zakończeń nerwowych i naczyń krwionośnych, które, mimo pierwszego nieprzyjemnego odczucia, odetchną z ulgą, zamoczone w lodowatej kąpieli w trakcie upałów i szybko dadzą Ci przyjemne uczucie spadku temperatury ciała.

5. Połóż się na podłodze.

Podłoga parteru to, z wyjątkiem piwnicy, najchłodniejsze i najbardziej dogodne miejsce do odpoczynku w środku lata. Jeżeli posiadasz wielokondygnacyjny dom, najlepiej zrezygnować w tym czasie z mocniej nagrzewających się pięter.

6. Używaj zasłon w ciągu dnia.

Światło słoneczne, które przez większość roku chętnie zapraszasz do swojego wnętrza, nie zawsze jest równie mile widziane. Nagrzewające się pomieszczenia to prawdziwa zmora osób przebywających wewnątrz przez większość dnia. Okna powinny być otwarte, ale jednocześnie zasłonięte, by załagodzić skutki silnego działania promieni słonecznych.

7. Jedz lekko.

Ciężkie posiłki wymagają więcej energii i ciepła, którego mamy już w dostatku – dlatego lepiej zastąpić je lekkimi zupami i letnimi sałatkami.

8. Odłącz na noc sprzęt elektroniczny.

Nawet gdy nie używasz urządzeń elektrycznych, produkują one pewną ilość ciepła, która nie wpływa korzystnie na komfort snu domowników.

9. Zmocz łóżko.

Tylko nie zrozum tego dosłownie! Egipcjanie wymyślili całkiem skuteczny sposób na przetrwanie gorącej nocy – położenie się w wilgotnej pościeli. Nie powinna być przemoczona, ale delikatnie zwilżona wodą. Zapewni to nie tylko stopniowe odprowadzanie ciepła, ale także nawilży powietrze w pomieszczeniu.

10. Zrób trochę miejsca w zamrażarce.

Jeżeli nie przekonał Cię poprzedni sposób na chłodniejszą noc, spróbuj umieścić swoją pościel na kilka minut w zamrażarce tuż przed spaniem. Unikniesz w ten sposób wilgoci, mogąc cieszyć się chwilą ochłody.

11. Użyj butelki z zimną wodą.

Ten chłodny dodatek do pościeli doskonale sprawdzi się w chłodzeniu Twoich stóp pod kołdrą, dzięki czemu nie będziesz musiał martwić się o ciągłe wystawianie ich na zewnątrz.

12. Rozłóż szeroko swoje kończyny.

Jeżeli śpisz sam, nie musisz o nic się martwić – wystarczy rozłożyć się szeroko na całym łóżku, zapewniając każdej części ciała odpowiedni przepływ powietrza, który zagwarantuje Ci ochłodę.