1. Nie zasłaniaj na noc rolet.
Badania wykazały, że odrobina światła może być tym co nam potrzeba, aby wstać i nie czuć się zmęczonym, a wręcz przeciwnie – pełnym energii. Zostaw rolety odsłonięte całkowicie (lub tylko trochę) i pozwól żeby Słońce Cię obudziło!
2. Umieść swój budzik (telefon) jak najdalej od łóżka.
Jak już wstaniesz żeby go wyłączyć i zrobisz kilka kroków, nie będzie Ci się aż tak bardzo chciało wracać do snu.
3. Zapal światło jak tylko się obudzisz.
4. Namów swojego partnera, aby ćwiczył rano z Tobą.
Będziecie się wzajemnie motywować!
5. Dzień wcześniej przygotuj sobie odżywcze śniadanie i zostaw na nim kluczyki od samochodu, aby go nie zapomnieć wziąć.
6. Umów się ze znajomym na poranny trening.
Poczujesz się lepiej, jeśli będziesz wiedział, że nie tylko Ty tak wcześnie wstajesz.
7. Od razu po wstaniu z łóżka, wypij szklankę wody.
Chociażby mały stopień odwodnienia może zredukować Twoją efektywność podczas treningu.
8. Przygotuj sobie strój do ćwiczeń dzień wcześniej.
9. Po przebudzeniu zjedz banana lub wypij sok ze świeżo wyciskanych owoców.
Przekonasz się ile dodadzą Ci energii!
10. Stwórz playlistę, dzięki której zawsze będziesz wyrabiał się z czasem.
Stwórz playlistę, która trwa tyle samo minut ile masz od momentu wstania do wyjścia z domu. Naciśnij play kiedy zadzwoni budzik, słuchaj kiedy się szykujesz do wyjścia, a kiedy się skończy – wyjdź z domu!
11. Jeśli nie masz wystarczająco motywacji, aby wstać rano i ćwiczyć samemu, zapisz się na zajęcia.
Jeśli już zapłacisz, szkoda będzie Ci zmarnować pieniądze.
12. Wypróbuj aplikację, która zmusza Cię do zrobienia określonej ilości kroków zanim wyłączy się budzik.
Walk Me Up to idealna aplikacja dla każdego kto bardzo chce wstać, ale po prostu nie może.
13. Po przebudzeniu nie jedz niczego co zawiera dużo węglowodanów.
Kiedy cukier trafi do krwi może być Ci niedobrze.
14. Pij kawę.
Ale tylko jeśli masz na nią ochotę. Kofeina jest świetna dla Twojego organizmu przez treningiem. Daj jej 20-30 minut, aby zaczęła działać. Kofeina zwiększa Twoją tolerancję na ból, co może być naprawdę pomocne podczas dużego wysiłku.
15. Nie zostawiaj włączonego telewizora kiedy leżysz już w łóżku.
No chyba, że chcesz mieć kiepskiej jakości sen tuż przed porannym treningiem.
Polub nas →
