Detoks, makroodżywianie, biohacking, post co drugi dzień, uważne jedzenie… zawsze pojawia się nowe hasło, które podbija internet i obiecuje naprawić naszą relację z jedzeniem.
A pokusa jest silna: w badaniu 2 000 dorosłych z Wielkiej Brytanii 44% przyznało, że nie sprawdziłoby nowej metody odchudzania przed jej wypróbowaniem. Spośród tych, którzy próbowali modnych diet, 71% nie osiągnęło zakładanych efektów, a 11% wręcz przytyło.
@dietitiancass I’ll go first: Bulletproof #dieting ♪ original sound – 📞
Dietetyczka Cassandra Lepore postanowiła przeprowadzić małe badanie i poprosiła ludzi na TikToku o podzielenie się najgorszą dietą, jaką wypróbowali. Otrzymała morze przestrogowych historii o pułapkach podążania za trendami.
Keto — co z owocami?
Keto. Jakimś cudem owoce są „za słodkie”, a jedzenie kawałków masła jako „przekąski” uchodzi za zdrowsze?
Stres i brak pieniędzy w czasie studiów
Lęk i bycie spłukanym w czasie studiów — to też często prowadziło do niezdrowych nawyków żywieniowych.
„Jem jarmuż i ruszam się” — fałszywa recepta
„Powszechne przekonanie, że wystarczy jeść jarmuż i się ruszać, jest mylące” — zauważa lekarka Iris Gorfinkel. Taki komunikat może sprawić, że ludzie obwiniają się, gdy efekty nie przychodzą, co pogłębia depresję i problem z wagą.
Slimming World w dzieciństwie
Mama wysłała mnie na Slimming World, gdy miałam 11 lat — traumatyczne doświadczenie, które zapamiętałam na długo.
500–700 kalorii dziennie według „influencera”
Dieta od „dietetyczki‑influencerki” oparta na 700 kaloriach: dokładne porcje „2 łyżki ryżu”, „3 migdały”, „połowa jabłka”. Byłam nieszczęśliwa.
Genetyka, przekonania i presja mediów
„Istnieje ponad 140 genów wpływających na masę ciała — to złożony mechanizm” — mówi Gorfinkel. Do tego dochodzi presja mediów i nierealne wzorce urody, które podsycają poczucie winy i prowadzą do skrajnych diet.
Reklama
Mityczne „dieta owocowo‑warzywna” przez lata
Surowy weganizm: przez dwa lata jadłam tylko owoce i warzywa — byłam tą osobą z zadania matematycznego kupującą 20 mango.
„Egg fast” i katastrofa w samochodzie
Próbowałam diety na jajkach — trzeciego dnia wydarzył się wstydliwy wypadek w samochodzie.
Najpierw zadbaj o zdrowie psychiczne
Gorfinkel podkreśla, że miłość do siebie i zdrowie psychiczne są podstawą trwałych zmian: lepszy sen, motywacja do ruchu i zdrowsze jedzenie zaczynają się od tego, jak odnosimy się do siebie.
Zupa kapuściana — zapach, którego nie zniosę
Dieta z zupy kapuścianej — do dziś wspomnienie zapachu wywołuje mdłości.
Po prostu objadanie się
Czy ktoś jeszcze ma „dieta” opartą na nieumiarkowanym obżarstwie? To też często przyczynia problemów zdrowotnych.
Jedno jabłko dziennie — nie wystarczyło
Jedno jabłko dziennie. Nie uchroniło mnie to przed wizytą w szpitalu.
1200 kcal kontra sportowcy
Myślałam, że 1200 kcal to deficyt — a byłam zawodniczką sportów walki spalającą 2500–3000 kcal dziennie. To katastrofa.
Liczenie kalorii w gumie do żucia
Kiedyś liczyłam kalorie w gumach do żucia i bałam się, że 5 kcal sprawi, że przytyję.
Dzielone winogrona, by „jeść więcej”
Przy diecie 1200 kcal obcinałam winogrona na pół, żeby móc zjeść więcej porcji — absurdalne metody liczenia porcji.
Keto i zły nastrój
Mama powiedziała, że muszę przestać robić keto, bo staję się zbyt niemiła — skrajne diety potrafią wpływać na nastrój i relacje.
Post wodny jako „modny” eksperyment
Pierwszy rok na uczelni i odkryłam „water fasting” — bardzo zły pomysł.
Ignorowanie kalorii
Po odkryciu, czym są kalorie, postanowiłam, że wcale ich nie potrzebuję — szybka droga do wyczerpania i problemów zdrowotnych.
Jedna składnikowa dieta: same ziemniaki
Przez pewien czas jadłam wyłącznie ziemniaki. Serio.
Zaburzona relacja z jedzeniem
Dieta, która pozostawia trwałe, nieodwracalne szkody w relacji z jedzeniem — to chyba najgorsze, co może się przytrafić.
Dwa jajka dziennie i spanie zamiast jedzenia
Jadłam tylko dwa jajka dziennie — gdy głód doskwierał, po prostu kładłam się spać, żeby go nie czuć.
Special K przez cały dzień
W liceum wszyscy jedliśmy 3 miski płatków Special K dziennie — nie dziwi, że ciągle czuliśmy się źle.
Wyłącznie płyny przez dwa miesiące
Przez dwa miesiące jadłam tylko płyny — z własnej woli, bez przymusu. To była zła decyzja.
Epizody nocnego objadania się
Szczyt mojego zaburzenia objadania: codziennie o 3 nad ranem jadłam McDonald’s na kolację.
„Nie jem nic, aż omdleję, potem kawałek sera”
„Nic nie jem, aż prawie zemdleję — wtedy zjadam kostkę sera” — opis zachowań restrykcyjnych, które bywają niebezpieczne.
Kawa przez trzy dni z rzędu
Miałam tylko kawę przez trzy dni — około 40. godziny zaczęłam wymiotować kawą.
Ograniczenie do jednego alergenu
Ojciec kazał mi jeść tylko marchewki (na które jestem uczulona) oraz herbatę z miodem — oczywiście skończyło się źle i było absurdalnie niebezpieczne.
Ryba i wafel ryżowy
Dieta składająca się z ryby i jednej wafelki ryżowej — bardzo ubogo odżywczo.
Nie jadłam podczas okresu
W czasie miesiączki nie jadłam nic — tylko wodę i gumę. To wpłynęło źle na zdrowie i samopoczucie.
Brokuły, tuńczyk i 100‑kcal popcorn przez pół roku
Przez sześć miesięcy jadłam tylko brokuły, tuńczyka i małe woreczki popcornu po 100 kcal — brakowało różnorodności i witamin.
Faza „wegańskich YouTuberów” z 2016
Faza wegańskich vlogerów z 2016 prawie mnie zrujnowała — ekstremalne eksperymenty bez wiedzy prowadzą do niedoborów.
Herbalife na studiach — szybka utrata masy, brak jedzenia
Herbalife na studiach — schudłam 18 kg, ale jadłam za mało i to było bardzo drogie rozwiązanie, które nie było zdrowe.
„Anything but calories” — niebezpieczne idee z Tumblr
Tumblrowe diety typu „ABC — anything but calories” z 2011 promowały skrajne ograniczenia i miały destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne.
Jedzenie tylko raz dziennie przed egzaminem
Na uczelni jadłam tylko jeden posiłek dziennie przed obroną — to kolejny przykład krótkotrwałych ekstremów kosztem zdrowia.
„Dieta woda i powietrze”
„Dieta woda i powietrze” — kompletny brak składników odżywczych, nie do utrzymania i groźny dla zdrowia.
Słoik Nutelli dziennie jako „pełne zapotrzebowanie”
Jedna słoik Nutelli dziennie, bo „to równoważne zapotrzebowaniu kalorycznemu” — zabawne, ale niezdrowe i deficytowe pod względem składników odżywczych.
Dieta „IU” w młodym wieku
Dieta „IU” w wieku 13 lat — nieodpowiedzialne naśladowanie idolów muzycznych przez nastolatków może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Historie te pokazują jedno: krótkotrwałe, ekstremalne diety rzadko prowadzą do trwałego zdrowia. Zamiast szukać cudownych rozwiązań, warto skupić się na równowadze, różnorodności i wsparciu specjalistów.
Reklama
Detoks, makroodżywianie, biohacking, post co drugi dzień, uważne jedzenie… zawsze pojawia się nowe hasło, które podbija internet i obiecuje naprawić naszą relację z jedzeniem.
A pokusa jest silna: w badaniu 2 000 dorosłych z Wielkiej Brytanii 44% przyznało, że nie sprawdziłoby nowej metody odchudzania przed jej wypróbowaniem. Spośród tych, którzy próbowali modnych diet, 71% nie osiągnęło zakładanych efektów, a 11% wręcz przytyło.
@dietitiancass I’ll go first: Bulletproof #dieting ♪ original sound – 📞
Dietetyczka Cassandra Lepore postanowiła przeprowadzić małe badanie i poprosiła ludzi na TikToku o podzielenie się najgorszą dietą, jaką wypróbowali. Otrzymała morze przestrogowych historii o pułapkach podążania za trendami.
Keto — co z owocami?
Keto. Jakimś cudem owoce są „za słodkie”, a jedzenie kawałków masła jako „przekąski” uchodzi za zdrowsze?
Stres i brak pieniędzy w czasie studiów
Lęk i bycie spłukanym w czasie studiów — to też często prowadziło do niezdrowych nawyków żywieniowych.
„Jem jarmuż i ruszam się” — fałszywa recepta
„Powszechne przekonanie, że wystarczy jeść jarmuż i się ruszać, jest mylące” — zauważa lekarka Iris Gorfinkel. Taki komunikat może sprawić, że ludzie obwiniają się, gdy efekty nie przychodzą, co pogłębia depresję i problem z wagą.
Slimming World w dzieciństwie
Mama wysłała mnie na Slimming World, gdy miałam 11 lat — traumatyczne doświadczenie, które zapamiętałam na długo.
500–700 kalorii dziennie według „influencera”
Dieta od „dietetyczki‑influencerki” oparta na 700 kaloriach: dokładne porcje „2 łyżki ryżu”, „3 migdały”, „połowa jabłka”. Byłam nieszczęśliwa.
Genetyka, przekonania i presja mediów
„Istnieje ponad 140 genów wpływających na masę ciała — to złożony mechanizm” — mówi Gorfinkel. Do tego dochodzi presja mediów i nierealne wzorce urody, które podsycają poczucie winy i prowadzą do skrajnych diet.
Mityczne „dieta owocowo‑warzywna” przez lata
Surowy weganizm: przez dwa lata jadłam tylko owoce i warzywa — byłam tą osobą z zadania matematycznego kupującą 20 mango.
„Egg fast” i katastrofa w samochodzie
Próbowałam diety na jajkach — trzeciego dnia wydarzył się wstydliwy wypadek w samochodzie.
Najpierw zadbaj o zdrowie psychiczne
Gorfinkel podkreśla, że miłość do siebie i zdrowie psychiczne są podstawą trwałych zmian: lepszy sen, motywacja do ruchu i zdrowsze jedzenie zaczynają się od tego, jak odnosimy się do siebie.
Zupa kapuściana — zapach, którego nie zniosę
Dieta z zupy kapuścianej — do dziś wspomnienie zapachu wywołuje mdłości.
Po prostu objadanie się
Czy ktoś jeszcze ma „dieta” opartą na nieumiarkowanym obżarstwie? To też często przyczynia problemów zdrowotnych.
Jedno jabłko dziennie — nie wystarczyło
Jedno jabłko dziennie. Nie uchroniło mnie to przed wizytą w szpitalu.
1200 kcal kontra sportowcy
Myślałam, że 1200 kcal to deficyt — a byłam zawodniczką sportów walki spalającą 2500–3000 kcal dziennie. To katastrofa.
Liczenie kalorii w gumie do żucia
Kiedyś liczyłam kalorie w gumach do żucia i bałam się, że 5 kcal sprawi, że przytyję.
Dzielone winogrona, by „jeść więcej”
Przy diecie 1200 kcal obcinałam winogrona na pół, żeby móc zjeść więcej porcji — absurdalne metody liczenia porcji.
Keto i zły nastrój
Mama powiedziała, że muszę przestać robić keto, bo staję się zbyt niemiła — skrajne diety potrafią wpływać na nastrój i relacje.
Post wodny jako „modny” eksperyment
Pierwszy rok na uczelni i odkryłam „water fasting” — bardzo zły pomysł.
Ignorowanie kalorii
Po odkryciu, czym są kalorie, postanowiłam, że wcale ich nie potrzebuję — szybka droga do wyczerpania i problemów zdrowotnych.
Jedna składnikowa dieta: same ziemniaki
Przez pewien czas jadłam wyłącznie ziemniaki. Serio.
Zaburzona relacja z jedzeniem
Dieta, która pozostawia trwałe, nieodwracalne szkody w relacji z jedzeniem — to chyba najgorsze, co może się przytrafić.
Dwa jajka dziennie i spanie zamiast jedzenia
Jadłam tylko dwa jajka dziennie — gdy głód doskwierał, po prostu kładłam się spać, żeby go nie czuć.
Special K przez cały dzień
W liceum wszyscy jedliśmy 3 miski płatków Special K dziennie — nie dziwi, że ciągle czuliśmy się źle.
Wyłącznie płyny przez dwa miesiące
Przez dwa miesiące jadłam tylko płyny — z własnej woli, bez przymusu. To była zła decyzja.
Epizody nocnego objadania się
Szczyt mojego zaburzenia objadania: codziennie o 3 nad ranem jadłam McDonald’s na kolację.
„Nie jem nic, aż omdleję, potem kawałek sera”
„Nic nie jem, aż prawie zemdleję — wtedy zjadam kostkę sera” — opis zachowań restrykcyjnych, które bywają niebezpieczne.
Kawa przez trzy dni z rzędu
Miałam tylko kawę przez trzy dni — około 40. godziny zaczęłam wymiotować kawą.
Ograniczenie do jednego alergenu
Ojciec kazał mi jeść tylko marchewki (na które jestem uczulona) oraz herbatę z miodem — oczywiście skończyło się źle i było absurdalnie niebezpieczne.
Ryba i wafel ryżowy
Dieta składająca się z ryby i jednej wafelki ryżowej — bardzo ubogo odżywczo.
Nie jadłam podczas okresu
W czasie miesiączki nie jadłam nic — tylko wodę i gumę. To wpłynęło źle na zdrowie i samopoczucie.
Brokuły, tuńczyk i 100‑kcal popcorn przez pół roku
Przez sześć miesięcy jadłam tylko brokuły, tuńczyka i małe woreczki popcornu po 100 kcal — brakowało różnorodności i witamin.
Faza „wegańskich YouTuberów” z 2016
Faza wegańskich vlogerów z 2016 prawie mnie zrujnowała — ekstremalne eksperymenty bez wiedzy prowadzą do niedoborów.
Herbalife na studiach — szybka utrata masy, brak jedzenia
Herbalife na studiach — schudłam 18 kg, ale jadłam za mało i to było bardzo drogie rozwiązanie, które nie było zdrowe.
„Anything but calories” — niebezpieczne idee z Tumblr
Tumblrowe diety typu „ABC — anything but calories” z 2011 promowały skrajne ograniczenia i miały destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne.
Jedzenie tylko raz dziennie przed egzaminem
Na uczelni jadłam tylko jeden posiłek dziennie przed obroną — to kolejny przykład krótkotrwałych ekstremów kosztem zdrowia.
„Dieta woda i powietrze”
„Dieta woda i powietrze” — kompletny brak składników odżywczych, nie do utrzymania i groźny dla zdrowia.
Słoik Nutelli dziennie jako „pełne zapotrzebowanie”
Jedna słoik Nutelli dziennie, bo „to równoważne zapotrzebowaniu kalorycznemu” — zabawne, ale niezdrowe i deficytowe pod względem składników odżywczych.
Dieta „IU” w młodym wieku
Dieta „IU” w wieku 13 lat — nieodpowiedzialne naśladowanie idolów muzycznych przez nastolatków może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Historie te pokazują jedno: krótkotrwałe, ekstremalne diety rzadko prowadzą do trwałego zdrowia. Zamiast szukać cudownych rozwiązań, warto skupić się na równowadze, różnorodności i wsparciu specjalistów.
Polub nas →
